MEIKYO

При недостаточной гибкости усложняется и замедляется процесс усвоения двигательных навыков, ограничивается уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, ухудшается внутримышечная и межмышечная координация, снижается экономичность работы, возрастает вероятность повреждения мышц, сухожилий и суставов.
Недостаточный уровень гибкости является также причиной снижения результативности тренировки, направленной на развитие других двигательных качеств. Недостаточная подвижность в суставах не позволяет в должной мере использовать эластические свойства предварительно растянутых мышц для повышения эффективности силовой подготовки, направленных на совершенствование экономичности работы, повышение мощности рабочих движений, улучшение координационных способностей.
При обучении каратэ необходимо постоянно развивать гибкость, уделяя особенное внимание подвижности тазобедренных суставов, позвоночника, плечевых и голеностопных суставов.

Различают активную и пассивную гибкости.
Активная гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности групп мышц, окружающих соответствующий сустав.
Пассивная гибкость – это способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил. Показатели пассивной гибкости всегда выше показателей гибкости активной.
При достаточной уровне развития гибкости спортсмена доступная ему амплитуда движений в различных суставах превышает необходимую для эффективности выполнения соревновательных упражнений. Эта разница определяется как запас гибкости.

Уровень пассивной гибкости является основой для повышения активной, однако повышение последней требует специальной целенаправленной работы, часто связанной с совершенствованием способностей, непосредственно определяющих уровень гибкости, но и с повышением силовых способностей спортсменов. В частности, такое положение наблюдается при большой разнице между активной и пассивной гибкостью. Чем выше эта сила, тем в большей мере увеличение силы приводит к увеличению подвижности в суставах.

Соревновательная деятельность в каратэ предъявляет высокие требования к подвижности в суставах. При выполнении отдельных элементов техники анатомическая подвижность в суставах может достигать высокой степени. Следует учесть, что избыточная гибкость может привести к отрицательным последствиям – дестабилизировать суставы и повысить риск травматизма.